Top latest Five อาหารก่อนออกกําลังกาย Urban news

รวม!! เครื่องปรุงอาหาร ในโลตัส ซอสปรุงรส เฮลท์ตี้ สำหรับคนรักสุขภาพ

แครกเกอร์โฮลวีทกับชีสและลูกฟิกแห้ง

นักกีฬาของเรา อ่านรายละเอียด บทความ อ่านรายละเอียด กิจกรรม อ่านรายละเอียด

นิตยสารที่ครอบครองความเป็นผู้นําด้านสไตล์ของสุภาพบุรุษ ไม่ได้เป็นเพียงผู้เชี่ยวชาญเรื่องแฟชั่น แต่ยังนําเสนอรูปแบบการใช้ชีวิตครบทุกแง่มุม ให้ทุกมุมมองของคุณมีมากกว่าคําว่าดูดี

ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขับน้ำออก และขัดขวางการเติมเต็มน้ำให้กับร่างกาย และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี เพราะมีผลให้ร่างกายขับน้ำออกได้เช่นกัน

มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต

ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ อาหารก่อนออกกําลังกาย ‘สุข’ จากภายใน

ก่อนออกกำลังกายถือว่าเป็นช่วงการเตรียมความพร้อมของร่างกายในการสะสมพลังงานและน้ำ เพื่อที่จะใช้ในระหว่างออกกำลังกาย สามารถปฏิบัติได้ ดังนี้  

จะเห็นได้ว่า เรื่องของอาหารมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายมากจริงๆ การที่เราจะออกกำลังกายได้เต็มสมรรถภาพนั้น ต้องเตรียมความพร้อมในด้านอาหารการกินควบคู่ไปด้วย เพื่อจะได้มีพลังงานเพียงพอ และมีสารอาหารเอาไว้เสริมสร้างและบำรุงนั่นเอง รู้อย่างนี้แล้ว ออกกำลังกายครั้งถัดไป อย่าลืมใส่ใจอาหารการกิน เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยและดูดซึมง่ายในช่วงก่อนออกกำลังกายและลดปริมาณไขมันลง ก็จะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้ในทุกวัน

 หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม

สมัครรับนิตยสารวันนี้ ฟรีค่าจัดส่งทั่วประเทศ

แม้ไม่อาจระบุช่วงเวลาที่เหมาะสมของการกินอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกายได้อย่างแน่ชัด แต่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายควรกินอาหารโดยคำนึงถึงสารอาหาร สัดส่วนของปริมาณสารอาหาร เวลาที่กินอาหารในแต่ละมื้อ ประเภทของการออกกำลังกาย และจุดประสงค์ในการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นจนนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีในที่สุด

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

ข้าวโพดต้มมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีและย่อยง่าย อีกทั้งยังเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเปลี่ยนตัวเองมาเป็นพลังงานและน้ำตาลเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในขณะที่กำลังออกกำลังกายได้